7 najčešćih uzroka opadanja kose kod žena

Opadanje kose je problem koji mnoge žene prvo primete sasvim slučajno.

Više vlasi ostaje na četki. Odvod nakon pranja kose pun je dlaka. Rep više nije gust kao nekada. Razdeljak postaje širi, a pod određenim svetlom teme počinje da se primećuje više nego ranije.

Prva reakcija najčešće je potraga za rešenjem.

Novi šampon. Serum protiv opadanja. Biotin. Kolagen. Vitamini. Preparati za jačanje korena kose.

Ali pre nego što pokušamo da zaustavimo opadanje, postoji jedno mnogo važnije pitanje:

Zašto kosa opada?

Jer opadanje kose nije uvek samo problem kose. Na njeno zdravlje mogu uticati genetika, hormonski status, ishrana, kvalitet sna, fizička aktivnost, stres, bolesti, lekovi i životne navike. Kod mnogih osoba postoji kombinacija više faktora koji istovremeno utiču na ciklus rasta dlake.

Kada je opadanje kose normalno, a kada treba obratiti pažnju?

Kosa ima svoj prirodni životni ciklus.

Svaka vlas prolazi kroz fazu rasta, prelaznu fazu i fazu mirovanja, nakon koje ispada i ustupa mesto novoj dlaci. Zato određeni broj vlasi koje svakodnevno izgubimo predstavlja normalan proces.

Problem nastaje kada se prirodna ravnoteža poremeti.

Tada možemo primetiti da kosa intenzivnije opada, postaje tanja, sporije raste ili postepeno gubi gustinu.

Važno je razlikovati i pojačano ispadanje kose od postepenog stanjivanja vlasi. Kod određenih oblika gubitka kose žena možda neće primećivati dramatičnu količinu dlaka na četki, ali će tokom vremena uočiti da joj je kosa sve ređa.

Zato promena gustine, strukture i kvaliteta kose ponekad može biti jednako važna kao i sama količina vlasi koje ispadaju.

1. Hormonske promene

Hormoni imaju važnu ulogu u ciklusu rasta kose.

Promene u odnosu estrogena, progesterona i androgena mogu uticati na folikul dlake, zbog čega se kod žena promene na kosi često pojavljuju u periodima većih hormonskih promena.

Posebno je važan uticaj androgena kod žena koje imaju predispoziciju za ženski obrazac gubitka kose – FPHL (Female Pattern Hair Loss).

Kod ovog oblika gubitka kose folikuli mogu postepeno da se smanjuju, a nova vlas postaje sve tanja i kraća. Vremenom kosa gubi gustinu, a razdeljak može postajati sve vidljiviji.

Zato postepeno stanjivanje kose ne treba automatski pripisivati godinama ili stresu.

2. Štitna žlezda

Štitna žlezda reguliše veliki broj metaboličkih procesa u organizmu, a promene njene funkcije mogu se odraziti i na kosu.

U e-booku su posebno opisane razlike između hipotireoidizma i hipertireoidizma. Kod smanjene funkcije štitne žlezde kosa može postati suva, gruba, lomljiva i sporije rasti, dok se kod pojačane funkcije može javiti tanka, mekša i lomljiva kosa uz difuzno opadanje.

Naravno, promene na kosi same po sebi nisu dovoljne za zaključak da postoji problem sa štitnom žlezdom.

Ali kada su praćene drugim simptomima, razgovor sa lekarom i odgovarajuća dijagnostika mogu biti važan korak.

3. Nedostatak gvožđa i niske rezerve feritina

Gvožđe je jedan od nutrijenata koji zaslužuje posebnu pažnju kada govorimo o opadanju kose kod žena.

Posebno je važan feritin, protein koji služi kao pokazatelj rezervi gvožđa u organizmu.

Žene mogu biti izloženije smanjenju rezervi gvožđa zbog menstruacija, nedovoljnog unosa hranom ili drugih razloga zbog kojih organizam gubi gvožđe ili ga slabije apsorbuje.

Zbog toga nije dobro samoinicijativno početi sa suplementacijom gvožđem samo zato što kosa opada.

Potrebno je utvrditi stanje i, kada postoji nedostatak, tražiti i njegov mogući uzrok.

4. Insulinska rezistencija i PCOS

Veza između metabolizma i kose često se zanemaruje.

Insulin nije samo hormon koji učestvuje u regulaciji šećera u krvi. Promene u njegovom delovanju mogu biti povezane i sa hormonskim promenama.

Ovo je posebno značajno kod žena sa sindromom policističnih jajnika (PCOS).

Kod njih se, pored promena ciklusa i drugih simptoma, može javiti i proređivanje kose povezano sa androgenim uticajem na folikul.

Zato kod žene koja istovremeno primećuje promene na kosi, neredovne cikluse, akne, promene telesne težine ili druge simptome nije dovoljno posmatrati samo kosu.

Potrebno je sagledati širu sliku.

5. Nedostatak važnih nutrijenata

Folikul dlake je metabolički aktivna struktura i za normalno funkcionisanje potrebna mu je adekvatna ishrana.

U e-booku se, pored gvožđa, razmatraju vitamin D, cink, vitamin B12, selen i drugi nutrijenti koji imaju različite uloge u organizmu i zdravlju kose.

Problem može nastati kada je ishrana dugoročno jednolična ili restriktivna, ali i kada postoji poremećena apsorpcija ili povećane potrebe organizma.

Zbog toga nasumično uzimanje velikog broja suplemenata nije isto što i ciljana korekcija potvrđenog nedostatka.

Više suplemenata ne znači nužno i bolju kosu.

6. Hronični stres

Stres i kosa imaju mnogo složeniju vezu nego što na prvi pogled izgleda.

Veliki fizički ili emocionalni stres može poremetiti normalan ciklus dlake.

Dodatni problem je što kosa ne mora reagovati odmah.

Promene mogu postati vidljive tek nakon određenog vremena, pa žena često više ni ne povezuje pojačano opadanje sa periodom velikog stresa koji mu je prethodio.

Zbog toga upravljanje stresom nije samo pitanje psihičkog osećaja.

U samom e-booku ovom delu je posvećen poseban antistres protokol, dok su san, fizička aktivnost i upravljanje stresom deo šireg pristupa zdravlju kose.

7. Genetika i kombinacija više faktora

Ponekad postoji genetska predispozicija za određeni obrazac gubitka kose.

Ali genetika ne znači nužno da sve druge faktore treba zanemariti.

Hormonski status, nutritivni nedostaci, stres, san, ishrana, zdravstveno stanje i životne navike mogu se međusobno preplitati.

Upravo zato kod većine osoba nije korisno tražiti jedno univerzalno objašnjenje.

Ne postoji jedna terapija koja odgovara svima.

Plan zavisi od mogućeg uzroka opadanja, nalaza, životnih navika i opšteg zdravstvenog stanja.

Kako onda otkriti zašto kosa opada?

Prvi korak nije kupovina još jednog preparata.

Prvi korak je pokušati da se utvrdi šta se promenilo.

Kada je počelo opadanje?

Da li je naglo ili postepeno?

Da li se promenio menstrualni ciklus?

Postoje li drugi simptomi?

Da li je prethodio period intenzivnog stresa, bolest ili velika promena u načinu ishrane?

Da li kosa samo više ispada ili se vlasi postepeno stanjuju?

U zavisnosti od simptoma i anamneze, lekar može proceniti koje analize ili dodatni pregledi imaju smisla.

U e-booku je zato čitav poseban deo posvećen dijagnostičkom protokolu i pitanju šta razgovarati sa lekarom, nakon čega slede poglavlja o mogućim rešenjima, ishrani, fizičkoj aktivnosti i upravljanju stresom.

Kosa nije izolovan deo organizma

Možda je upravo ovo najvažnija poruka.

Kada kosa počne da opada, lako je svu pažnju usmeriti na ono što možemo da vidimo u ogledalu.

Ali folikul je deo organizma.

Zato je često korisnije postaviti pitanje:

„Šta se događa u mom organizmu?“

nego:

„Koji preparat da kupim?“

Kada razumemo mogući uzrok, mnogo je lakše odabrati odgovarajući sledeći korak.